皆さま、お変わりありませんでしょうか。やっと晴れ間が出て気持ちがぐっと明るくなりました。そして季節は秋に変わっていくので、とても気持ちのいい季節になりますね。家にひきこもりがちだった方も、うつ状態で気持ちが沈みがちだった方も、少し外にでやすくなるかもしれません。わたしは、春よりも秋の方が好きで、何かを始めるのにちょうどいい季節だなと思ってます。なんか少し落ち着くような感じで、ざわざわしなくていいなと思うのです。
友人の秋の過ごし方の1枚をアップしてみました。皆さんの秋の過ごし方も教えていただけたら嬉しいです笑。

皆さま、こんにちわ。シルバーウィークというのですね。秋の大型連休がやってくるみたいです笑。先日、ある後輩が「連休どうしようかなあ、夫も子どもも家にいるしなあ」とつぶやいてました。別にぼやいてたわけではないのですが、連休の過ごし方って個人で違いますよね。家でのんびりしたい方もおられるし、出かけてぱーっと遊びたい人もおられます。家族と言えども、その辺りの好みは違うようです。家族がそれぞれに、居心地のいい休みを過ごせたらいいですね。

皆さま、こんにちわ。お変わりありませんでしょうか。さて、9月に入りましたが、全国各地で大変な状況になっているニュースを聞くことが多く、自分のことのように心が痛みます。ここ京都でも、時々の大雨に驚きます。外に出たら地面がすっかり濡れていたということも多いです。ざざっと雨が降って少し暑さが和らぐのはいいのですが、ムッとする雨上がりの暑さには参ります。こんな時こそ、どうやって気持ちよく過ごすか考えたいものです。私は最近、「これが普通だと思うゴッコ」を一人でしています。歩きながら、自転車をこぎながら、「これが普通だ」と念じることで、暑さを和らげようと思ってます苦笑。上手くいったかどうか、ぜひ私に聞いてみてくださいね笑。

皆さま、こんにちわ、お変わりありませんでしょうか。
そろそろ残暑と言ってもいい季節になりました。毎年思うのですが、残暑ってすごく長く感じます。「そんなに簡単に引き下がらないぞ～」って、夏が居座ってる感じでしょうか。パワフルですね笑。体調を整え、居座る夏の暑さとうまくお付き合いしたいものです。行く夏の暑さを見送りつつ、涼しくなったらやってみたいことを考えるのもいいですね。そんな話題もお聞きできたら嬉しいです。

皆さん、こんにちわ。もしかしたら梅雨明けでしょうか笑。いきなり夏になってますが、いかがお過ごしでしょうか。
こう暑くなってしまうと、外でのいろいろな活動が難しくなります。例えば、学校に行きにくい方とか、精神疾患で外に出にくいい方とかに、体力づくりと称してあれこれ取り組んでいただいていたことも、この暑さでやる気ダウンという感じです。かくいう私も、昼間に外に出るのはなあと躊躇してしまいます。でも、人間あまり身体を動かさないと、同じことばかり考えてしまいがちです苦笑。そこには、けっこう落ち込みがちな気分も含まれます。
そんな時には、エアコンで快適な部屋の中の掃除とか、料理とか、お片付けとか、ちょっとした作業が意外と気持ちに前向きな変化を与えたりします。もちろん、朝夕にお散歩をという方もおられるようです。「考えるより動け」ということでしょうか苦笑。小さな工夫で得るものが案外あるようです。皆さんの工夫を教えていただけたら嬉しいです笑。

皆さま、こんにちわ。お変わりありませんでしょうか。梅雨本番という感じになり、憂うつな気持ちになることが多いですね。先日、北海道に行ってきた友人から、お土産にハッカ飴とハッカスプレーをいただきました。普通にお礼とともにいただいたのですが、中の飴が葉っぱの模様でとても可愛らしくてびっくり！その上、同僚におすそ分けしたところ、ちょっと名のある飴らしく、知っている人がいたことにまたまたビックリ！そんな風にもてはやされると、私もご機嫌になってしまい、梅雨の季節には爽やかなハッカがいいなあと思う今日この頃です。ハッカの香りも味も好き嫌いがあると思うのですが、お土産にプラスアルファをいただいた気持ちで友人に感謝です笑。憂うつになりがちなお天気が続いても、皆さんにも小さないいことがありますように。

皆さん、こんにちわ。さて、先日5月病の話をしたばかりですが、さっそく身近に気圧で頭痛という知人が現れて、、、やっぱりなあという感じです。気圧の変動による頭痛など、今は常識的に言われていますが、一昔前はそんなことは何一つ言われてませんでした。不思議ですね。時代が変わると病気もいろいろ名前をつけられるようです。でもよく考えると私たちは生き物ですから、気温や湿気、気圧から影響を受けるのは当然です。そんな時にどう過ごすか、が大事ですね。ここで、あれこれ指南することは簡単ですが、できるだけ居心地のよい時間の過ごし方って、やっぱり人によって違うと思うのです。そして、それはきっと既に見つかっているはず、そんな風に何とかなっている自分を、Umiでは応援したいなと思います。

皆さま、こんにちわ。台風が来たり雨が多くなったり、梅雨の足音が聞こえそうですね。お変わりありませんか。さて、今さらですが、５月病という言葉はこんな季節にぴったりですね。何となく憂うつとか、気持ちが晴れないとか、何となくさっぱりしない毎日になってる方が多いと思います。例えば、職場の異動によって、新しい場所に慣れてやる気になっている方もいらっしゃると思いますが、これが続くのかあと沈みがちな気持ちを奮い立たせている方もおられると思います。そんな自分と上手く付き合えたらいいなあと思いつつ、Umiではそんな付き合い方も教えていただけたらなあと思ってます。皆さんが６月を気持ちよく過ごせますように。

皆さん、こんにちわ。先週末、上着なしでUmiに行き、帰宅するときにめちゃくちゃ寒くてびっくりしました。一日の中で寒暖差の大きな毎日が続いていますが、お変わりありませんでしょうか。今回は、摂食障害とか強迫性障害とか、さまざまな病名についてちょっと考えてみました。過食する、嘔吐する、摂食するなど、さまざな症状でよく知られている摂食障害ですが、実際の症状は人によって個人差が大きく、摂食障害という名称で一括りにすることには、やはり難しさがあるように思われます。強迫性障害や双極性障害など、他の疾患も同様です。ただ、そのような症状が本人だけに留まらず、周りの家族や関係者にも影響を与えて、周りの人たちまでも悩ませていることは明らかです。Umiでは、症状を個人差のあるものと丁寧に捉え、周りの人も一緒に対応を考えられるようになったらいいなと思っています。もちろん、来談されるのはご本人でも家族や関係者でもいいのですけど、一番困っている方に来ていただくのが突破口になったら嬉しいです。

皆さま、こんにちわ。GWが終わっていよいよ梅雨入りが目の前です。お変わりありませんでしょうか。
さて、カウンセリング、心理療法、精神療法等の用語の違いをご存じでしょうか。人によってさまざまな定義があり、歴史的な解釈もさまざまですが、＊＊療法というと、何か援助職の人から施術されるようなイメージですね。それに対してカウンセリングというのは、心理だけではなく、お化粧や留学のような何かの相談という意味合いがあるようです。Umiは、一方的にお話をお聞きするだけではなく、一緒に考えたりアイディアを絞ったり、そんなことに取り組んでいきたいなと思います。それは、何とか療法でしょうか？カウンセリングでしょうか？今後は、Umiに合った新しい用語が生まれてくるかもしれません。そんな日がきたら嬉しいです。